Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Содержание

Батут для дачи (35 фото): выбор, сборка, ремонт

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Каким может быть батут? Какие конструкции и размеры предлагает современный рынок? Насколько батут для дачи с сеткой безопаснее изделия без ограждения? Трудно ли собрать новый батут из комплекта деталей фабричного производства? Можно ли своими руками починить надувную площадку для прыжков? Давайте вместе попробуем найти ответы.

Дети нейтрализованы. Взрослые могут отдохнуть.

Зачем это нужно

Для чего покупать это изделие? Разумеется, для детей. Кто плавал, тот знает: исследовательский энтузиазм ребенка, не направленный в определенное русло и предоставленный сам себе, приводит в лучшем случае к синякам и ушибам. Динамичные игры на батуте позволяют выплеснуть избыток энергии с минимальным ущербом для самого ребенка и предметов вокруг него.

Однако простой нейтрализацией детей польза от площадки для прыжков не ограничивается. Гиподинамия — болезнь общества, связанная с современным образом жизни и обилием цифровых развлечений — поражает не только взрослых. Нынешних детей довольно трудно оторвать от мультиков на планшете или новой игры на компьютере.

Батуты для детей на дачу помогают решить проблему низкой физической активности, причем, как в известном анекдоте, «добровольно и с песней» — ни один вменяемый ребенок никогда не откажется от возможности попрыгать несколько минут на непривычно большую высоту.

Между прочим: вопреки устоявшемуся убеждению, батут изначально не создавался в качестве детского развлечения.
Первый образец современной конструкции был построен в 1936 году Джорджем Нильсеном, чемпионом по акробатическим прыжкам, и использовался для тренировок.

Для большинства из нас, впрочем, история этого спортивного снаряда начиналась так.

Чем именно полезен батут?

  • Он дает возможность без всякого принуждения организовать исключительно эффективную кардиотренировку. Подсчитано, что потребление организмом кислорода во время прыжков почти вдвое превышает аналогичный показатель на беговой дорожке.
  • Каждый прыжок — это короткие периоды перегрузки и невесомости. Перегрузка стимулирует набор прочности костной тканью; при этом, в отличие от прыжков на жесткой поверхности, здесь мы избегаем опасных перегрузок суставов и межпозвоночных дисков.
  • Наконец, прыжки укрепляют несколько основных групп мышц. Выключены из работы разве что руки; прыжок задействует голени, квадрицепсы, ягодицы, длинные мышцы спины, пресс — словом, все то, что способствует созданию сильного мышечного корсета, и в дальнейшем будет способствовать здоровой осанке.

Еще раз повторим: главное достоинство батута — в том, что эффективная тренировка обеспечивается без всякого насилия и принуждения.
Ребенок сам рвется играть; мало того: если родители проявят должную смекалку, прыжки могут стать поощрением за выполненные уроки или работу по дому.

Кажется, это интереснее мультиков.

Классификация

Что представляет собой базовая конструкция — та самая, придуманная в 1936 году?

Она состоит из:

  1. Жесткой металлической рамы — сварной или сборной.
  2. Полотна или плетеной сетки — собственно площадки для прыжков.
  3. Радиальных пружин, обеспечивающих натяжение площадки.

К настоящему времени сформировалось несколько, так сказать, подвидов.

Профессиональные

Они используются в рамках подготовки взрослых спортсменов и во время соревнований. Ключевые особенности — крайне прочная рама, плетеная площадка из 5-миллиметрового, а то и более толстого шнура и высокая жесткость, позволяющая совершать прыжки на высоту до четырех метров.

Любопытно: как правило, такие изделия монтируются стационарно и снабжаются из соображений безопасности оборудованной вокруг них страховочной ямой с поролоновым покрытием.

Летние Олимпийские Игры в Лондоне. Прыжки на батуте.

Игровые

Изделия могут предназначаться как для детей, так и для взрослых. Жесткость несколько ниже: приземление с большой высоты за пределами площадки может привести к серьезным травмам.

Мало того, батуты этого типа зачастую огораживаются защитной сеткой, не позволяющей случайно вылететь за пределы безопасной зоны, и крышей, обеспечивающей защиту от дождя. (См.

также статью Спортивный комплекс для дачи: особенности.)

Мини

Мини-батут — это площадка диаметром 80-110 см и высотой около 20 см. Ограждение при таких размерах излишне; однако изделия часто комплектуются ручкой, за которую можно придерживаться во время прыжков.

Надувные

Надувной батут принципиально отличается от перечисленных выше конструкций тем, что упругость обеспечивается не пружинами, а избыточным давлением воздуха. Он удерживается оболочкой из пластифицированного поливинилхлорида; для создания давления требуется постоянная работа воздушного компрессора.

Компрессор непрерывно нагнетает воздух в оболочку.

Полезно: если ваша дача не электрифицирована, это не значит, что данный тип игровых приспособлений не для вас.
Покупка или аренда дизель-генератора для дачи способна полностью решить проблему.

Надувные изделия отличаются от прочих еще и тем, что ориентированы только на детей. Давление воздуха, которое пришлось бы создать в оболочке, чтобы она выдержала вес взрослого человека с поправкой на инерцию при приземлении, сделала бы такую конструкцию просто-напросто опасной.

Безопасность

С точки зрения безопасности инструкция по выбору вполне однозначна: батут с высокой (от 160 см) сеткой не даст ребенку вылететь за пределы подпружиненной площадки ни при каком раскладе.

Чем плохи альтернативные конструкции?

  • Лопнувшее по шву при очередном прыжке надувное изделие сдуется за одну-две секунды и обеспечит жесткое приземление на грунт под ним.

Кроме того: хранить изделия из пластифицированного ПВХ зимой лучше в тепле.
Утепленные дачные дома из блок-контейнеров или сип-панелей с зимним отоплением — скорее исключение, чем правило в отечественных дачных кооперативах; зимний же сезон в неотапливаемом строении чреват снижением прочности оболочки.

  • Ручка хороша лишь до тех пор, пока за нее держатся. Ребенку двух-трех лет от роду трудно убедительно объяснить понятие безопасности, а падение плашмя с высоты в полтора -два собственных роста уже вполне себе травмоопасно. (См. также статью Детские площадки для дачи: особенности.)

Конструкция с ручкой больше подходит взрослым.

Стоимость

Какова, так сказать, цена вопроса? Чтобы сориентировать читателя, приведем розничные цены на несколько батутов вместе с их кратким описанием.

Название Краткое описание Стоимость, рублей
R-1270 Диаметр — 137 см. Высота — 165 см. Максимальная нагрузка — 45 кг. Пружинный. 6350
OPTIFIT JUMP 6FT Диаметр — 183 см. Высота — 165 см. Максимальная нагрузка — 150 кг. Пружинный. 12650
Hasttings 15ft Диаметр — 457 см. Высота рамы — 96 см, сети — 180 см. Максимальная нагрузка — 160 кг.Пружинный. 47390
Baby 92 Диаметр — 92 см. Высота от пола — 21 см. Ручка.Максимальная нагрузка — 20 кг. Пружинный. 3100
HAPPY HOP 9001 Размер 225х225х175 см. Максимальная нагрузка — 90 кг на 2 детей (2х45). Надувной. 15100

НадувнойHappyHop 9001 с основными размерами.

Сборка

Как собрать пружинный батут, поставляемый в виде пакета деталей? Есть ли здесь какие-то хитрости? Их немного.

Порядок сборки таков:

  1. Скрепляем детали рамки и фиксируем их, вставив ножки.

Ножки фиксируют разборную раму.

  1. Переворачиваем рамку и укладываем в середине полотно.
  2. Крепим его пружинами, натягивая их попарно друг напротив друга. Именно при такой схеме натяжения вам потребуется минимум усилий.
  3. Закрываем пружины подушкой.

Установка подушки.

  1. Монтируем сетку, крышу, ручку и прочие архитектурные излишества.

Ремонт

Ремонт надувного батута осуществляется с помощью ремкомплекта для надувных лодок, который несложно купить в спортивном или охотничьем магазинах.

Клей — из ремкомплекта или один из списка ниже:

  • «Витур»;
  • «Десмокол»;
  • «Уран».

Порядок действий таков:

  1. Вырезается заплатка, перекрывающая прокол или разрыв по всем направлениям как минимум на 2-3 см.
  2. Склеиваемые поверхности обезжириваются ацетоном.
  3. Клей наносится на заплатку, после чего она прижимается к дефекту, разглаживается и… снимается.
  4. Через 15 минут клей наносится заново с равномерным распределением по обеим поверхностям. Через 5-7 минут, когда он станет вязким, заплатка прижимается к дефекту и прокатывается валиком. Полная сушка занимает около суток.

На фото — ремкомплект для надувной лодки.

Заключение

Надеемся, что смогли ответить на все вопросы, интересовавшие потенциального покупателя батута. Как всегда, видео в этой статье предоставит в распоряжение читателя дополнительную информацию. Успехов!

Добавить в избранное Версия для печати

Конвертеры мер
Конвертер мер длины

Конвертер мер объёма

Конвертер мер площади

Конвертер мер объёма жидкости

Конвертер мер объёма сухих смесей

Конвертер мер массы

Лестницы
Расчет основных размеров прямой лестницы из бетона

Расчет основных размеров прямой лестницы из дерева

Расчет основных размеров винтовой лестницы

Расчет основных размеров лестницы с поворотом 90 гр.

Расчет основных размеров лестницы с поворотными ступенями 90 гр.

Расчет основных размеров лестницы с поворотом 180 гр.

Материалы
Калькулятор объемов пиломатериалов

Расчет керамической плитки

Расчет состава бетона

Калькулятор арматуры

Калькулятор краски для стен

Калькулятор краски для потолка

Расчет количества материалов дома из оцилиндрованного бревна

Расчет гипсокартона для перегородок, стен, потолков

Расчет количества обоев

Земельные работы
Расчет объема колодца или ямы цилиндрической формы

Расчет объема земляных работ для котлована

Расчет объема траншеи

Расчет строительных материалов для забора

Крыши
Расчет основных размеров стропил

Расчет материалов для двускатной крыши

Расчет материалов для односкатной крыши

Расчет материалов для мансардной крыши

Расчет материалов для крестовой крыши

Фундамент
Расчет материалов для ленточного фундамента

Расчет количества материалов столбчатого фундамента

Прочие калькуляторы
Калькулятор теплопотерь и теплопроизводительности

Расчет теплицы

Page 3

Индекс документа Название документа Аннотация Скачать
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН 66-ФЗ О садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях граждан Нормативный акт, регулирующий все юридические тонкости и нюансы ведения дачного хозяйства в рамках садоводческих и иных объединений.
СНиП 30-02-97 Планировка и застройка территорий садоводческих объединений граждан, здания и сооружения Основной документ, который регулирует порядок застройки дачного участка, размещение на нем зданий и сооружений, расстояние их от соседних участков, противопожарные. Водозащитные нормы и т.д.
Индекс документа Название документа Аннотация Скачать
Пособие к СНиП II-25-80 Пособие по проектированию деревянных конструкций Проектировка деревянных домов для обустройства дачного участка. Методика возведения малогабаритных конструкций.
СНИП 31-02-2001 Деревянные дома жилые одноквартирные. Требования к проектированию и строительству деревянных домов. Методика постройки домов из дерева (брус, бревно, каркас). Основные моменты проектировки, требования к конструкции в целом и к ее отдельным элементам.

Источник: https://9dach.ru/sport/531-batut-dlya-dachi

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда — Дом и участок

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Постарайтесь найти ребенка, который не хочет прыгать! Это не сработает!

Дети находят каждую пружинящую мебель и начинают прыгать.

Родители таких упражнений не с энтузиазмом относятся к детям.

Польза динамической нагрузки

Важным элементом развития являются прыжки. Преимущества физической активности, включая прыжки, давно доказаны.

Дети развивают двигательные навыки, вестибулярную систему, опорно-двигательный аппарат. Прыжки также играют важную роль в развитии легких, системы кровообращения.

Для детей старшего возраста существует множество возможностей стать физически активными. Они могут посещать спортивные клубы, ходить в бассейн и учиться танцевать.

Но эти виды деятельности практически недоступны для дошкольников. Но они должны осознать свою энергию! Что нам делать?

[warning] Пожалуйста, обратите внимание, что нет необходимости ограничивать двигательную активность ребенка. Тем более, что там есть батут. [/warning]

Конечно, вы также можете купить готовые детские батуты. К счастью, сегодня рынок представляет такие батуты в широком ассортименте. Есть прыжок для одного человека или группы детей.

Глаз доволен цветовой палитрой, размерами изделий. Есть батуты, изготовленные из сетки и надувные. Надувные тренажеры для прыжков часто многофункциональны. В случае спуска они перекачиваются насосами.

Сделать в домашних условиях

Ремонт заводских батутов, особенно больших, состоящих из нескольких взаимосвязанных ковриков, вызовет серьезные проблемы.

Есть ли альтернатива заводскому продукту? Оказывается, он есть. Прыжковое оборудование может быть изготовлено руками из импровизированных материалов.

Чтобы сделать самодельный батут, нужно запастись:

  • с металлическим кронштейном (не менее 1 м 15 см);
  • деревянной палочкой, дрелями, дрелью;
  • с брезентом или плотной и прочной тканью;
  • Стропы или пружины кровати, раскладные кровати;
  • с прочной резиновой лентой, резиновыми кусочками;
  • карандашом, ножницами.

Изготовление каркаса

Нет технологии изготовления батутов самостоятельно. Каждый человек собирает прыгающую спортивную пулю по своему усмотрению. Форма зависит от выбранного основания. Давайте рассмотрим один из вариантов.

Рабочие шаги:

  1. Деревянная палочка разрезается на восемь равных частей ножовчной пилой высотой до 30 см. Это будущие ноги;

Важно знать, что режущий аппарат должен быть хорошо просушен, без трещин. В противном случае возникнут проблемы со стабильностью структуры. Не забудьте о безопасности будущих прыгунов.

  1. По всей окружности металлических шин просверлены отверстия диаметром не более 2 мм для поддержки и крепления резиновой ленты;
  2. Надежно закрепите шину и все 8 ножек, чтобы обеспечить надежную конструкцию.

Производство тканевого чехла из батута:

1. разрежьте брезент или ткань на круг. Он должен быть немного меньше диаметра шины. Заготовка тщательно сшита;

  1. Шестнадцать петель изготовлены из строп и сшиты с одной и той же ступенью. Иногда в край шитья вставляется прочная проволока. В этом случае петли удерживаются более надежно;
  2. Отверстия во внутренней шине используются для протягивания широкой резиновой ленты через центр для создания защитной сетки;

4. две скобы и брезент соединены петлями. В качестве крепежных приспособлений часто используются пружины из старых откидных кроватей (вместо петель).

Ещё один вариант

Как видите, построить батут самому не так уж и сложно. Самое главное — угодить своему ребенку. Домашние изделия ничем не уступают заводским изделиям. Для самых маленьких детей можно установить сетку вокруг батута или под конструкцию коврика.

Некоторые мастера используют обычные автомобильные шины для изготовления конструкций с трещинами. Электрическая дрель используется для сверления отверстий на два сантиметра ближе к ступенькам.

Внутренняя часть шины оснащена толстым капроновым шнуром или прочной резиновой лентой. Оказывается, это сетка с закрытой сеткой, которая поддерживает брезент и защищает жизнь ребенка.

В этом случае не нужно устанавливать ножки, так как высота шины достаточна. Все остальное изготавливается и монтируется так же, как и в случае исполнения с шинами. Если у вас есть сомнения, вы можете посмотреть подробные фотографии и видео инструкции.

Следующее видео покажет вам, как сделать переворот на батуте:

Источник: https://b-dom64.online/postrojki/dlja-detej/batut-svoimi-rukami-poshagovaja-instrukcija-izgotovlenija-sportivnogo-snarjada.html

Спортивный инвентарь своими руками- пошаговые мастер классы

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Множество людей хотят поддерживать себя в форме и заниматься спортом, но не все имеют возможности по ряду причин посещать профессиональные фитнес-центры.

Не стоит расстраиваться, ведь эту проблему можно легко разрешить. В одной из наших статей мы рассказали, как обустроить домашний спортзал своими руками с учетом всех технических нюансов.

Но, чтобы начать занятия, нужно иметь хотя бы минимальный набор спортивных снарядов.

Современные магазины спорттоваров предлагают множество разнообразных тренажеров, но цены на них очень «кусаются». Поэтому многие стали интересоваться, как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками, не затратив при этом большого количества средств. Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Самодельная боксерская груша для домашнего спортзала

Боксерская груша- это один из самых необходимых снарядов, который поможет отрабатывать силу и технику удара. Сделать его самостоятельно довольно просто:

  • Для этого необходимо взять старый пожарный рукав и распороть по одной из складок;
  • Должна получиться брезентовая полоса, которую необходимо выстирать и прокипятить, чтобы ткань не была слишком жесткой и не повредила руки;
  • Отмеряем от заготовки нужную длину и сшиваем мешок цилиндрической формы диаметром до полуметра. Во внутрь размещаем еще один плотный мешок, хорошенько набитый опилками, зерном или пластиковыми гранулами. Заполнять изделие песком не рекомендуется, потому что в нижней части оно будет слишком твердым, а наверху мягким. Это будет создавать неудобства;
  • Готовый снаряд лучше всего прикрепить к потолку при помощи цепи или веревки. Также можно закрепить инвентарь на кронштейне, перекладине или шведской стенке. При занятиях на свежем воздухе мешок подвешивается на крепкое дерево.

Есть еще один вариант, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях своими руками. Получится так называемый «драчливый мешочек», который поможет тренировать реакцию и научиться уворачиваться от удара.

  • Небольшой кусочек от пожарного шланга набейте ненужными вещами или тряпками и хорошенько зафиксируйте с обеих сторон;
  • Подвесьте изделие на плотной резинке или укрепите врастяжку на двух жгутах. При ударе мешочек будет пружинить.

Также такой спортивный инвентарь своими руками можно сделать из брезента от автомобильного чехла, но его придется сшивать в несколько слоев, чтобы он не разорвался.

Самодельная гиря для домашнего спортзала

Самый простой вариант данного инвентаря – это пластмассовая канистра с удобной ручкой. Ее можно заполнить песком, гравием или мелкими монетами. Можно отлить изделие самому, сделав металлический корпус и свинцовые «внутренности». Но не стоит создавать снаряд полностью из свинца, так как указанный металл при соприкосновении с кожей может нанести ей вред.

Есть еще пара простых способов, как сделать гирю своими руками:

  • Три прочных пакета вкладываем друг в друга, засыпаем наполнитель, и придаем изделию нужную форму при помощи скотча. Как это будет выглядеть, смотрите на фото ниже;
  • Трубку небольшого диаметра сворачиваем в виде ручки. В мячике с плотной оболочкой (лучше всего подойдет баскетбольный) делаем разрез, закладываем внутрь крупные болты и металлические отходы, заливаем бетонную смесь. В ней же закрепляем ручку, соединив ее концы между собой. Затем плотно зашиваем разрез. Минус такой гири в том, что тяжело будет рассчитать ее точный вес.

Гантели и штанга из пластиковых бутылок своими руками

Гантели – один из самых распространенных спортивных снарядов, который можно задействовать во множестве упражнений. Их можно легко изготовить из подручных материалов. Самый простой вариант – использование пластиковых бутылок.

Инструкция, как сделать гантели своими руками:

  1. Для сборки одной пары снарядов понадобится 4 бутылки. У них вырезается средняя часть, а верхушка и дно скрепляются между собой изолентой;
  2. В получившиеся емкости загружают наполнитель, например, смесь цемента и песка. Для увеличения веса нужно поместить в наполнитель металлические элементы (подшипники, гвозди, мелкий металлолом);
  3. Далее две части из бутылок соединяются между собой трубкой или прочной деревянной палкой, которую нужно вставить в горлышки;
  4. Места соединений и получившаяся ручка заматываются скотчем или изолентой.

Перед началом тренировки еще раз проверьте все стыки, чтобы наполняющий материал не «просачивался» наружу.

Пластиковые бутылки можно использовать и для создания штанги. Так как конструкция предполагает больший вес, чем у гантелей, поэтому и материала понадобится больше.

Простая схема, как сделать штангу своими руками:

  1. Берем минимум 8 целых бутылок из пластика и засыпаем в них наполнитель. Вес каждого элемента должен быть одинаковым, чтобы во время выполнения упражнений не было перекоса в стороны;
  2. В качестве грифа используем арматурину (обмотанную скотчем) или трубу, которая удобно лежит в руках;
  3. Готовые грузы ровно размещаем с каждого конца грифа и плотно стягиваем изолентой. На каждой стороне должно находиться по 4 заполненных бутылки. Обязательно проверяем плотность соединения и не жалеем изоленту, если гриф съезжает;
  4. Для увеличения веса снаряда поверх бутылок можно заложить дополнительные утяжелители, например, из деревянных брусков, также примотав их скотчем к основным грузам.

Наращивать вес на такую штангу можно до 100 кг. А чтобы было проще вычислить, сколько будет весить самодельный инвентарь, используйте следующие данные:

Вес пластиковой бутылки объемом 2 литра (в кг):

  • С водой – 1,997;
  • С щебнем (песчаником) – 2,600;
  • С уплотненным песком – 3,360;
  • С влажным песком – 3,840;
  • Со свинцом – 22,800.

Скамья для штанги своими руками

Почти все спортивные снаряды можно использовать как отдельные единицы без дополнительного оборудования. А для работы со штангой обязательно требуется специальная скамья для жима лежа. Чтобы ее изготовить, необходимо иметь навыки работы с металлом.

Для создания металлического основания понадобится:

  • Дрель;
  • Болгарка;
  • Труба профильная с сечением 40х40 мм;
  • Рулетка;
  • Тиски;
  • Полоса стальная (длина 140 мм, ширина 40 мм);
  • Сварочный аппарат.

Делаем лавку под штангу:

  1. Отрезаем 2 куска трубы длиной 830 мм каждый. Они будут использоваться для поддержки штанги, поэтому они должны иметь максимальную прочность. Снизу от каждого изделия отмеряется 340 мм и делается отметка простым карандашом;
  2. Две трубы устанавливаем на расстоянии друг от друга в 520 мм и на высоте 340 мм (столько нужно отступить от сварного шва до основания). Сварной шов необходимо делать с учетом того, что на него будет оказываться нагрузка свыше 100 кг;
  3. Опорный элемент для лавки будет иметь длину 970 мм. Он объединит конструкцию с задними и передними опорами (на заднюю он кладется сверху, а спереди прикрепляется сбоку при помощи сварки);
  4. С обратной стороны врезается ножка на 340 мм;
  5. Для равномерного распределения нагрузки на плоскость пола под передние ножки делается расширение в 220 мм, под заднюю – 300 мм. Стыки хорошенько свариваются;
  6. Из стальной полосы в тисках выгибаются 2 опоры в виде буквы «J» одинаковой длины. Задний выступ у них должен быть высоким (7-8 см), а передний, наоборот, должен быть небольшим.

Также в конструкции должны быть предусмотрены отверстия диаметром в 1 см. Они используются для входа стержней и располагаются на расстоянии 160 мм от центра балки, которая объединяет передние ножки (см. чертеж).

Далее делаем саму лавку под штангу. Здесь происходит совмещение работы по дереву и по металлу. Для изготовления потребуется:

  • Рулетка;
  • Болгарка;
  • Дверные петли;
  • Листовая сталь 2 мм;
  • Сварочный аппарат;
  • Армирующий прут без ребер;
  • Нож;
  • Поролон;
  • Прорезиненная ткань;
  • Обрезная доска.

Этапы работы:

  1. Вырезаем стальные листы размером 350х160 и 350х940 мм. Первый закрепляем сварным швом в области ног с выступом за пределы трубы в 1 см;
  2. Второй фиксируем при помощи стальной петли путем приваривания ее одной стороной к трубе, а второй к пластине из стали;
  3. С обратной стороны отступается 100 мм и закрепляются две безреберных арматурины длиной по 300 мм. Это позволит устанавливать спинку под наклоном;
  4. На финальном этапе укладываем сверху ДСП или обрезную доску, чтобы она выступала в каждую из сторон на полсантиметра. Только на стыке двух пластин, наоборот, необходимо обрезать по 1 см.

Все стыки металла и дерева аккуратно закрепляются саморезами, чтобы не пробить деревянную поверхность. Сверху конструкция оборачивается поролоном и заматывается прорезиненной тканью с максимальной плотностью.

Ролик для пресса своими руками

Ролик для пресса – это простейший эффективный снаряд, который использует множество людей. Изготовить его довольно просто.

Эффективные упражнения с роликом для пресса для новичков, мужчин и женщин- в этой статье.

деталь для такого приспособления – колесо диаметром около 10-20 см. Вполне подойдет данная запчасть от коляски, детского велосипеда или большой игрушки.

Вторая необходимая деталь – металлическая трубка (можно также использовать пластиковую трубу или кусочек деревянного черенка).

Длина этого элемента – не менее 30 см, а диаметр – не менее 3 см (он должен быть максимально приближен к отверстию).

Самый простой метод сборки, когда трубка продевается в отверстие в колесе и закрепляется с обеих сторон изолентой. Можно придумать и другие крепления, например, надев с каждой стороны крышку от пластиковой бутылки.

Есть еще один вариант, как сделать тренажер для пресса своими руками. При этом конструкция получится более надежная. Для этого берем металлический стержень с нарезной резьбой, продеваем через отверстие в колесике и фиксируем гайками. Для удобства надеваем на него два кусочка поливного шланга с каждой из сторон.

Как видите, сделать домашние тренажеры можно самостоятельно, и совсем не обязательно покупать дорогой инвентарь, который предлагают многие магазины. Нужно лишь запастись необходимыми материалами, затратить немного времени и сил, тогда вы сможете полностью укомплектовать свой спортивный уголок для комфортных и эффективных тренировок.

Источник: https://gigamass.ru/ekipirovka/kak-sdelat-inventar-dlya-domashnego-sportzala-svoimi-rukami.html

Как сделать батут для детей — два способа изготовления. Жми!

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Попробуйте найти ребенка, которому не хочется попрыгать! Не получится!

Дети находят любой пружинящий предмет мебели и приступают к прыжкам.

Родители от таких упражнений малышей не испытывают восторга.

Детские спортивные устройства для домашнего уголка

Батут своими руками: пошаговая инструкция изготовления спортивного снаряда

Рассмотрим еще некоторые приспособления, которыми можно оснастить свой домашний спортивный уголок. В этот раз акцент будет выставлен в сторону детских спортивных и развлекательных устройств.

Перекладина-качели своими руками

Изготавливается из деревянных брусьев или бревен разной длины (2 бруска длиной 2,8-3,0 м и 2 бруска 2,0-2,2 м). Расстояние между вкопанными бревнами 80 и 60 см. Бревна-стойки соединяют двумя перекладинами на высоте 1,8-2,0 и 1,3-1,5 м.

Для этого в верхних торцах стоек вырезают три лунки, а еще одну — на уровне верхушки малого бревна-стойки, сбоку от больших. В лунки помещают обрезки водопроводных труб, которые закрепляют полосками листового железа с помощью гвоздей.

Напротив больших бревен-стоек в землю вкапывают опору для отталкивания ногами. Чтобы столбы не сгибались, обложите их основания в ямках камнями, битым кирпичом и забетонируйте. На большой перекладине можно укрепить качели, сделанные из шнуров и доски.

К одной из верхних стоек приладить самодельную баскетбольную корзину для метания мячей в цель. На малой перекладине укрепите резиновый жгут. Встав на него, ребенок легко, без излишних усилий, подтянется.

В висе на перекладине следует выполнять подтягивания с различным положением ног, размахивания, имитацию езды на велосипеде в висе, повороты туловища в стороны и др.

Попрыгунчик своими руками

Простейший тренажер для развития прыгучести. Лучшее устройство, чтобы порадовать своих детей и подарить им массу положительных эмоций.

Чтобы сделать попрыгунчик своими руками, следует прикрепить два резиновых амортизатора одними концами к поясу, а другими — к двум крюкам, вбитым в бревна, вкопанные в землю в 50-80 см друг от друга с боков от занимающегося.

Прыгая вверх, можно регулировать сопротивление, перемещаясь вперед или назад от крюков.

Самодельные эспандеры

Наиболее просты в исполнении эспандеры типа «Женэс» и «Эспандер наоборот».

«Женэс» (женский эспандер) состоит из деревянной платформы, к которой зацепляется пружина (или несколько пружин) или резиновые амортизаторы с рукоятью.

Выполняются упражнения (повторы по самочувствию):

  1. Исх.Пол. — стоя на платформе, ноги слегка согнуты, руки внизу, хватом сверху держаться за ручки эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед — вверх до высоты плеч (вдох), плавно возвратиться в Исх.Пол. (выдох). Скорость выполнения — средняя.
  2. Исх.Пол. — стоя на платформе, ноги слегка согнуть, руки внизу, хватом снизу держаться за ручки эспандера.

    Поднять выпрямленные руки вперед — вверх до высоты плеч, выпрямить ноги (вдох), плавно возвратиться в Исх.Пол. (выдох). Темп выполнения средний.

  3. Исх.Пол. — стоя на платформе, руки хватом сверху удерживают ручки растянутого эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед-вверх до высоты подбородка (вдох), плавно осуществить контролируемый возврат в Исх.Пол. (выдох).

    Темп выполнения — медленный.

  4. Исх.Пол. — стоя на платформе, руки хватом снизу удерживают ручки растянутого эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед-вверх до уровня выше головы (вдох), неспешно вернуться в Исх.Пол. (выдох). Темп такой же.
  5. Исх.Пол. — стоя на платформе, наклоняясь вперед, опустив руки.

    Взявшись за ручки эспандера, выпрямиться, не сгибая руки (вдох), вернуться в Исх.Пол. (выдох). Темп быстрый.

  6. Исх.Пол. — стоя на платформе спиной к эспандеру, ноги слегка согнуты, взяться руками за ручки эспандера. Выпрямить ноги, сделать наклон вперед. Не сгибая рук (выдох), вернуться в Исх.Пол. (вдох). Темп быстрый.

«Эспандер наоборот» состоит из пар рычагов 1 с траверсами 2, подвижно соединенных пальцем 3. На нижних наконечниках рычагов из проволоки выполнены ушки для закрепления карабинчиков-амортизаторов 4 от обычных классических эспандеров. Эти рычаги с траверсами изготавливаются из деревянных реек, скрепленных прочными соединениями. Основные размеры показаны на рисунке.

К рычагам присоединяют один-три амортизатора. При выполнении упражнений хорошо нагружаются грудные мышцы и ряд других, которые при занятиях с эспандерами на растяжение таких напряжений не испытывают.

Грифотяг из подручных материалов

Штанга — шумный снаряд, довольно сложный в изготовлении. Его с успехом способно заменить оригинальное устройство, придуманное польскими специалистами. Изготовленное ими приспособление «Грифотяг» не требует в изготовлении дорогостоящих материалов и не имеет особых затруднений при исполнении.

Для помоста необходимы сосновая доска 1300×250 мм, а также два бруска и четыре кольца из стали диаметром 90 мм для крепления ремней и амортизирующих резиновых жгутов, а для соединения колец с помостом — две металлические полоски. В качестве грифа штанги можно использовать отрезок водопроводной трубы диаметром 30-50 мм и длиной 1300 мм.

Соединив все детали должным образом мы и получим снаряд.

Как самому сделать силовой тренажер – бревно?

Изготавливается из бревен разного диаметра длиной 3-4 м. На нем можно выполнять разнообразные силовые упражнения, поднимая бревно, взявшись за ручки тренажера (стоя, стоя в наклоне, сидя), приседая под бревно и т. п.

Самодельный батут для детей

Этот гимнастический снаряд полезен маленьким. Также как и попрыгунчик, он подарит детям массу смеха, веселья и приятных впечатлений. Батут для детей достаточно прост в самостоятельном изготовлении – было бы пространство для его установки. Каркас (1,4×1,4 м) выполняется из водопроводных труб.

По периметру укрепляют 72 самодельные пружины от четырех плечевых эспандеров. В середине натягивают брезент 100×100 см. Каркас укрепляют на вкопанных в землю и забетонированных стойках. Сбоку можно пристроить лесенку. Батут должен выдерживать вес взрослого человека.

Вокруг снаряда освобождают от посторонних предметов 1,5 ~ 2-метровую зону.

Источник: http://www.fitness-bodybuilding.ru/trenager/sportivnij-kompleks/batyt.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.